3 km

Ja rozpoczynałem bieganie od 15 minut truchtu, co 3 treningi dodawałem 5 minut. Docelowo 3 treningi tygodniowo. Tempo przyjdzie z czasem, myślę że rozpoczynałem od ponad 7 minut na km.

Witam długo czytałem na forach o tej kontuzji która sam aktualnie mam i powiem jedno jest to albo zapalenie mięśni przypiszczelowych albo bóle okostnej. Jeśli nawet jest to ból mięśni to z tego co sam zaczełęm praktykować jest to typowe dla tych co nigdy wcześniej nie byli przystosowani do poważnych obciążeń stawów dlatego ból występuje podczas [...]

Ja mam delikatnie ponad 500 km do Krakowa,ale na 99 procent będe na Lidze.To będzie moja pierwsza walka po dwóch latach treningu Muay Thai.Będe startował w kategori -67 oczywiście junior

Brałem go w te wakacje z kumplem. Moim i jego zdaniem to nie jest spalacz tylko apokalipsa :D Matko bosko na treningu to się z nas jak ze świń lało. Pobudzenie?? było lecz nie takie jak po np. mesomorphie, czy innej mocnej przedtreningówie, właściwie w porównaniu do hellfire to to są pieścidełka. Jak dla mnie to za dużo ma w sobie. po 1,3 czasami [...]

Sam zapomniałem zacząć ja - Bełchatów ok. 50 km od Łodzi Zmieniony przez - Andrzey w dniu 2006-03-22 16:01:01

ja z okolic (25 km w strone Kluczborka)

malina_21 : tak jak to było w jakieś reklamie "kiedy przebiegniesz maraton, wiesz że możesz zrobić wszystko" czy jakoś tak Ja celuje w pół maraton, ale to i tak będzie wielkim sukcesem, w ciągu roku awans z niewyróbki na 1km do 20km bez większych problemów. Postanowiłem sobie ułożyć to tak : Poniedziałek : 5:30 5km biegu średnim [...]

10 km robię na spacerze z psem mniej więcej, przeważnie więcej, muszę z tym psem chodzić tyle nie ma innej opcji. przy umiarkowanej aktywności fizycznej pokazuje mi coś takiego 3306 kcal 15% białka: 496 kcal = 124 g 55% węglowodanów: 1818 kcal = 455 g 30% tłuszczu: 992 kcal = 110 g to jest na utrzymanie wagi, ale według endmondo spaliłem dziś w 3 [...]

Jasne, jest i ankieta, wybaczcie zupełnie o niej zapomniałam ;-) Wklejam już bez tych informacji, które są w pierwszym wpisie: W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : góra ciała Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 4 -5 siłownia i 2-3 razy w tyg bieganie lub jazda na rowerze Co lubisz jeść na [...]

wiek17 lat, 166 wzrostu, 70kg. 27% bf dietę będę stosował lipiec i sierpień, planuje rano koło 8.00 bieganie tak z 8-10 km, o 12.00 siłownia i wieczorem koszykówka lub rower, polecacie mi te ćwiczenia od poniedziałku do piątku czy jakiś dzień przerwy ??? a to moja dieta 1680-BMR 2184-dzienne zapotrezbowanie kaloryczne KCAL 2g na 1kg = 560kcal [...]

Zacząłem redukcję na poważnie, przedtem jadłem dużo słodyczy, smieci, piłem około 10 piw tygodniowo. Czy to normalne, że po tygodniu trzymania diety, 4 treningów tygodniowo ( w tym 3 razy bieżnia, 30 min na zmianę 2 min temo 6,00 a 2 min tempo 10.00- wychodziło około 4 km i 250 kal spalonych) tyle schudnąłem ? Czy tak duzy spadek kg to efekt zejść [...]

Zacząłem redukcję na poważnie, przedtem jadłem dużo słodyczy, smieci, piłem około 10 piw tygodniowo. Czy to normalne, że po tygodniu trzymania diety, 4 treningów tygodniowo ( w tym 3 razy bieżnia, 30 min na zmianę 2 min temo 6,00 a 2 min tempo 10.00- wychodziło około 4 km i 250 kal spalonych) schudlem 1 kg ? Czy tak duzy spadek kg to efekt zejść [...]

Panowie nie porownujcie , stylow militarnych z sportowymi czy nastawionymi na samoobrone. Kurs walki wrecz zajmuje 3-4 tygodnie i techniki musza byc to tego dostosowane , nikt nie bedzie uczyl zolnierza przez 3 lata jak prawidlowo uderzac.Racje ma Boruta piszac ze ciezko jest zwerifikowac np.KM , bo nie maja sparingow i nie walcza np. w Vale Tudo [...]

hmm na forach ok. 35/100 osób pisze o skutkach ubocznych (co jest zależne od organizmu nie twierdze , że u ciebie się to pojawi;sam nie używam tak więc sugeruję się tylko opiniami osób ) oto kilka wypowiedzi znalezionych na forach : " Brak koncentracji. Czasem zdaża się, że o czyms myśle, coś mam w głowie. nagle coś odwróci moją uwage i [...]

Dzien 48 Trening o 7:15 1Martwy ciag 60sek przerwy 55kg x10/60kg x9/65kg x8/65kg x7 /70kg x2 2a. przysiad tylny z nogami szeroko 3x12-15 bez przerwy 55kg/55kg/55kg 2b. wyciskanie suwnicy 3x15 90sek przerwy 140/150kg/150kg 3. wyciskanie sztangielek na klatke skos gora 60 sek 20kg x10//20kg x10/20kg x8 /20kg x7 4. T-Bar 50 sek. 22,5kg [...]

Wyniki 1. odcinka specjalnego (superoes w Mikołajkach 2,5 km): 1. Peter Solberg (Norwegia/Citroen Xsara) - 1.48,3 2. Sebastien Loeb (Francja/Citroen C4) strata 0,3 s 3. Mikko Hirvonen (Finlandia/Ford Focus) 1,3s 4. Adreas Mikkelsen (Norwegia/Skoda Fabia) 1,3s 5. Dani Sordo (Hiszpania/Citroen C4) 1,4s 6. Hennig Solberg (Norwegia/Ford Focus) [...]

Witam, mam pytanie odnośnie składu: czy są to czyste, wolne formy aminokwasów i czy nie ma tu dodatku zwykłej serwatki? Wyjaśniam już dlaczego o to właśnie pytam: Jestem uczulony na serwatkę i po dłuższym czasie jej stosowania, dostaję alergii w postaci swędzenia skóry w różnych miejscach na ciele aż do pojawienia się drobnej wysypki i [...]

kipisz czy o droge pytasz?:( 30 min i 8km?? wychodzi ok 3.50 / km ;( podaj link do tego planu z bieganie.pl myslisz ze masz 15 lat, napiszesz wypier... itp i cos osiagniesz? tym postem pokazales mi ze jestes bajkopisarzem, dzieciakiem i zerem ;( Nie mozna zwrocic ci uwagi? jestes zerem dzieciaku :) Tak samo jak w temacie o zwisie na drazku, taki [...]

Hubert - szaleństwem był by powiększony BIG MAC, poprawiony cheeseburgerem i czekoladowym szejkiem}:-( a tak tylko kulturalne spaghetti z serem i orzechami;-) I spotkanie z Offcą - bezcenne\-) ---------------------------------------------------------- A dzisiaj:-D 1. Podciąganie - najgorszy jest moment w zwisie - nie ma opcji sama się [...]

Wolałbym nadal ćwiczyć SPLITA i uczęszczać 3 razy w tygodniu, gdyż do siłowni mam 7 km w jedną stronę i muszę dojeżdżać skuterem. Mam pytanko : Ćwicząc na masę np. na wyciskaniu na płaskiej, robię 4 serie i jak to ma wyglądać - po ile powtórzeń ? Wcześniej robiłem sobie spokojnie każdą serię po 8 powtórzeń, a dziś spróbowałem na większych [...]